חרדה חברתית
מכירים את התחושה הזו שכולם מסתכלים עלינו, כי עשינו או אמרנו משהו לא במקום?
שאנחנו חוששים לעשות מעשה מסוים כי אנחנו מתים מפחד ממה שיגידו או יחשבו עלינו?
אם אתם סובלים מחרדה חברתית, סביר להניח שתרגישו ותתעסקו במחשבות האלו זמן גדול מאוד מהיום שלכם. אחד הדברים שמאפיינים חרדה חברתית, הוא עיסוק מתמיד עד כדי מופרז באיך אני נראה, נשמע, מה אחרים חושבים עלי?
לרוב התחושה המתמדת היא של פחד וחשש שאחרים יבקרו וישפטו אותי.
אז למה זה קורה?
זה קורה כשאנחנו חושבים שהחברה מצפה מאיתנו להתנהג בסטנדרט גבוה מאוד, ואז, אם לא נעמוד בסטנדרטים האלו, או אם "יזהו" את מי שאנחנו באמת, לא ירצו בחברתנו ונחווה דחייה.
המחשבות והמשפטים שנגיד לעצמנו יתחילו לרוב ב"אני לא"...
"אני לא מספיק מתבטא טוב", "אני לא מספיק נראה טוב", "אני לא יודע לדבר עם אחרים".
בהיבט ההתנהגותי, נסגל לעצמנו הרגלים של הימנעות. למשל, נימנע מלהתבלט בתוך קבוצה, מלהגיע לאירועים חברתיים, מליזום שיחה, או שננסה להתכונן/ לתכנן את מה שאנחנו רוצים להגיד מראש.
"שימוש" בהתנהגויות אלו מצמצם את היכולת שלנו להיות ספונטניים ומשוחררים.
דפוס התנהגות זה מונע מאיתנו את האפשרות להבין ולהפנים שאנחנו כן מסוגלים להתמודד עם החרדה, ולא כל דבר שנעשה יישפט או יבוקר על ידי אחרים.
אני כאן להגיד שיש דרך אחרת ואפשר לטפל ולעזור להתמודד עם מצבים כאלה.
טיפול CBT הוכח מחקרית כיעיל בעזרה להתמודדות עם חרדות ובאופן ספציפי עם חרדה חברתית.
אז אולי העולם והאנשים סביבי נראים מאיימים, אבל זה לא חייב להישאר ככה.
אפשר, באמצעות טיפול, לשנות את החוויה הלא נעימה ובהדרגה להגיע למקומות שבהם אני מסוגל לפעול בביטחון, לראות יותר בבהירות, לזוז וליזום ללא חשש.
להיות מבלי לחשוש.
כל הזכויות שמורות להדר יהלום פסיכותרפיסטית טיפול CBT
